Nhiều người cho rằng sống tốt là có nhiều đồ đẹp, ăn ngon và lúc nào cũng bận rộn cho ra dáng. Nhưng khi quan sát cách độc giả sinh hoạt suốt thời gian qua, chúng tôi nhận ra phần lớn vấn đề không nằm ở việc thiếu thứ gì. Nó nằm ở những thói quen nhỏ bị lặp đi lặp lại mỗi ngày. Top 5 sai lầm thường gặp về phong cách sống dưới đây là những điều đội ngũ chúng tôi thấy nhiều nhất, kèm cách điều chỉnh để bạn làm theo được ngay.
Mua nhiều hơn mức cần thiết
Đây là kiểu mua sắm theo cảm hứng nhất thời hơn là theo nhu cầu thật. Chúng tôi từng gặp một tình huống lặp đi lặp lại: tủ quần áo đầy ắp mà sáng nào cũng than không có gì để mặc. Lý do khá đơn giản. Phần lớn món đồ được mang về rồi nằm yên trong góc tủ, chờ một dịp chưa bao giờ đến.
Bạn có thể tự kiểm tra bằng vài dấu hiệu. Món đồ có còn chưa dùng sau ba tháng kể từ ngày mua không? Bạn mua lúc đang buồn, căng thẳng hay vừa lướt thấy quảng cáo không? Khi nhớ lại, bạn có chắc mình sẽ phối nó với món nào không? Nếu gặp ít nhất hai dấu hiệu trên, gần như chắc chắn đó là mua theo cảm xúc.
Sai lầm này đặc biệt đáng lo với người ở nhà nhỏ hoặc có ngân sách hạn hẹp. Không gian chật khiến đồ thừa nhanh chóng trở thành gánh nặng. Tiền bỏ vào những món không dùng cũng là khoản tiền không thể dành cho việc quan trọng hơn. Cách đơn giản nhất là đặt quy tắc chờ bảy ngày trước khi mua bất kỳ thứ gì không thiết yếu. Phần lớn khi quay lại, bạn sẽ thấy mình không còn thèm nữa, và đó chính là lúc bạn biết mình vừa tiết kiệm được bao nhiêu.
Bỏ qua giấc ngủ và nhịp sinh hoạt
Giấc ngủ thường là thứ bị hy sinh đầu tiên khi lịch làm việc dày đặc. Có không ít bạn kể với chúng tôi rằng mỗi tối chỉ lướt điện thoại thêm một chút, rồi đến khi nhìn lại đã gần nửa đêm. Ánh sáng xanh từ màn hình làm chậm quá trình buồn ngủ tự nhiên. Vì vậy dù đã nằm xuống sớm, bạn vẫn trằn trọc, khó vào giấc.
Hậu quả không xuất hiện ngay. Sau vài tuần, người ta bắt đầu dễ cáu gắt, khó tập trung và thèm đồ ngọt để lấy lại năng lượng. Vòng luẩn quẩn này rất khó thoát nếu bạn không chủ động phá vỡ nó. Chúng tôi thường nghe câu chuyện giống nhau: đầu tiên là vài đêm thức khuya, sau đó cả tuần đều đuối sức, và cuối cùng là cảm giác làm gì cũng chậm.
Nếu bạn đi làm giờ hành chính, hãy thử giữ một giờ đi ngủ cố định, kể cả cuối tuần. Đồng thời tắt thiết bị ít nhất nửa tiếng trước khi ngủ, thay bằng đọc vài trang sách giấy hoặc nghe nhạc nhẹ. Với người làm ca, việc giữ giờ cố định khó hơn nhiều. Khi đó nên chọn một khung giấc ngủ đủ dài và ổn định, kết hợp rèm che kín để phòng tối hơn. Cần nhớ rằng thay đổi nhịp sinh hoạt thường mất vài tuần mới thấy rõ, không có kết quả nào xuất hiện chỉ sau một đêm.
Ăn uống theo cảm tính, thiếu kế hoạch
Khi đói và mệt, việc chọn món thường dẫn đến đặt đồ ăn nhanh. Thỉnh thoảng làm vậy không phải vấn đề lớn. Nhưng nếu lặp lại hằng ngày, cả chi phí lẫn sức khỏe đều chịu ảnh hưởng rõ rệt.
Đội ngũ chúng tôi hay gợi ý một cách làm đơn giản. Mỗi chủ nhật, bạn chọn sẵn ba món chính cho cả tuần rồi mua nguyên liệu một lần, chẳng hạn một nồi canh, một đĩa rau xào và một món cá hoặc đậu hũ. Chỉ cần vậy, bạn đã bớt được rất nhiều quyết định nhỏ mỗi ngày. Khoản tiền tiết kiệm được cũng thường khá đáng kể khi cộng dồn sau vài tháng.
So sánh nhanh thì ăn ngoài tiện nhưng chi phí cộng dồn lớn và lượng dầu muối khó kiểm soát. Nấu ăn ở nhà tốn công hơn nhưng bạn chủ động được khẩu phần. Chi phí thực tế khác nhau tùy khu vực và thói quen, nên bạn có thể thử ghi chép trong một tuần để biết phần của riêng mình. Nếu đang có bệnh nền như tiểu đường hay cao huyết áp, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đổi chế độ ăn.
Nghỉ mà không thực sự nghỉ
Nhiều người nghĩ mình đang nghỉ ngơi chỉ vì không làm việc. Nhưng thực tế họ vẫn lướt mạng liên tục. Não phải tiếp nhận thông tin không ngừng, nên đến cuối ngày bạn không thấy nhẹ đầu, mà còn mệt hơn lúc bắt đầu.
Nghỉ ngơi thật sự là khoảng thời gian bạn chọn một hoạt động có chủ đích và ít bị làm phiền. Ví dụ đi bộ quanh khu phố, ngồi uống trà hay đọc sách. Điều quan trọng là hoạt động đó khiến bạn dễ chịu, chứ không trở thành một việc khác phải hoàn thành cho xong.
Một thành viên trong đội ngũ chúng tôi chọn cách dậy muộn hơn một tiếng vào sáng cuối tuần, ghé chợ sớm rồi tự nấu món mình thích. Không có công thức chung nào cho tất cả mọi người. Bạn sẽ cần thử vài cách để tìm ra điều giúp mình thật sự thư giãn.
Chạy theo lối sống của người khác
Mạng xã hội khiến việc so sánh trở nên quá dễ dàng. Thấy người khác có căn hộ xinh, đi du lịch đều đặn hay tập gym mỗi sáng, ta rất dễ bắt chước mà không tự hỏi bản thân có thật sự phù hợp hay không.
Một dấu hiệu nhận biết là bạn thấy áp lực khi không làm theo. Hoặc mua một món đồ xong, vài ngày sau lại thấy trống rỗng. Đó thường là bắt chước nhiều hơn là lựa chọn thật sự của mình.
Bạn có thể tự đặt câu hỏi: lối sống này có hợp với thu nhập, công việc và hoàn cảnh gia đình của mình không? Nếu câu trả lời là không, cứ để nó qua đi. Sở thích cá nhân không cần theo chuẩn của ai khác, miễn là nó giúp bạn thoải mái và bền lâu. Bạn cũng có thể tham khảo thêm tiêu chí chọn lựa trong đời sống để có góc nhìn rõ ràng hơn trước khi quyết định.
Lộ trình thay đổi cho người bận rộn
Đừng cố sửa cả năm sai lầm cùng lúc, vì rất dễ bỏ cuộc chỉ sau vài ngày. Hãy chọn một điểm để bắt đầu trong 30 ngày. Thường nên chọn giấc ngủ hoặc thói quen mua sắm, bởi tác động của hai điều này lên cuộc sống khá rõ rệt và dễ nhận ra.
Ghi chép đơn giản là đủ. Mỗi tối viết một dòng về giờ đi ngủ và cảm giác khi thức dậy. Sau hai tuần, bạn sẽ nhận ra quy luật rõ hơn nhiều. Nếu kế hoạch làm bạn quá sức, hãy giảm bớt chứ đừng bỏ hẳn. Thay đổi nhỏ nhưng bền thường hiệu quả hơn thay đổi lớn rồi bỏ dở giữa chừng.
Sắp xếp không gian sống để hỗ trợ thói quen tốt
Không gian sống ảnh hưởng khá nhiều đến thói quen hằng ngày. Nếu nhà nhỏ, bạn vẫn có thể tách góc làm việc và góc thư giãn bằng một tấm thảm hoặc một chiếc kệ. Khi não nhận ra đâu là khu vực làm việc, bạn sẽ dễ tập trung hơn và không mang công việc lên giường ngủ.
Nếu muốn tìm thêm ý tưởng tối giản đồ đạc để nhà cửa gọn gàng hơn, bạn có thể xem tại frostoflondon.com.vn. Mỗi gợi ý đều nên được cân nhắc theo diện tích và nhu cầu thực tế của gia đình bạn, đừng áp dụng máy móc.
Câu hỏi thường gặp
Người mới bắt đầu nên sửa sai lầm nào trước?
Thường nên bắt đầu với giấc ngủ hoặc mua sắm. Hai điều này tác động nhanh và dễ nhận ra thay đổi, nên giúp bạn có thêm động lực để tiếp tục.
Bao lâu thì thấy thay đổi lối sống rõ rệt?
Nếu duy trì đều đặn, thường khoảng ba đến sáu tuần. Tuy vậy mỗi người mỗi khác, nên theo dõi bằng ghi chép thay vì chỉ dựa vào cảm giác.
Có cần thay đổi toàn bộ thói quen cùng lúc không?
Không cần. Thay đổi từng phần giúp bạn không bị quá tải và dễ duy trì về lâu dài.
Làm sao biết mình đang sống theo ý mình hay theo người khác?
Hãy để ý cảm giác sau khi làm một việc. Nếu bạn thấy nhẹ nhõm và có lý do rõ ràng, đó có thể là lựa chọn thật của bạn. Nếu chỉ thấy áp lực, nên xem lại.
Gia đình có con nhỏ nên điều chỉnh các thói quen này thế nào?
Với gia đình có trẻ nhỏ, nên lên lịch ngủ và ăn theo nhịp chung của cả nhà, đồng thời chia việc nấu nướng hay mua sắm cho nhiều người. Thời gian nghỉ ngơi có thể luân phiên để mỗi thành viên đều có khoảng riêng cho mình.