Vì sao ngồi cả ngày vẫn mỏi lưng, đau cổ?
Nhiều người cho rằng đau lưng chỉ dành cho người lớn tuổi hay người làm việc nặng. Thế nhưng khi trò chuyện với khách hàng, đội ngũ chúng tôi nhận thấy phần lớn dân văn phòng đau mỏi vì giữ một tư thế suốt nhiều giờ liền. Có bạn kể rằng buổi sáng đã thấy âm ỉ sau lưng, đến chiều gần như không ngồi thẳng nổi.
Thói quen ngồi lâu mà không đổi tư thế là thủ phạm đầu tiên. Khi cơ thể giữ một kiểu quá lâu, cơ thắt lưng và cổ phải gồng để thân người không đổ về trước hay ngả ra sau. Cơn đau kéo dài đôi khi chỉ là cách cơ thể nhắc bạn đã lâu chưa thay đổi.
Vì vậy, cứ khoảng 45 đến 60 phút, bạn nên đứng dậy duỗi người vài phút. Đi lấy cốc nước hay nhìn ra cửa sổ cũng đủ giúp cơ được thả lỏng. Đừng chờ đến khi thấy mỏi mới làm, lúc đó thường đã muộn.
Ghế không phù hợp mới là nguyên nhân âm thầm hơn cả. Ghế quá thấp hoặc quá sâu đẩy xương chậu ra trước, khiến cột sống mất đường cong tự nhiên. Vì chưa đau ngay nên nhiều người bỏ qua, chỉ tìm nguyên nhân khi cơn đau đã rõ ràng.
Bước đầu tiên đáng làm là nhìn lại chiếc ghế bạn đang ngồi mỗi ngày. Lưng có tựa được vào ghế không? Chân có chạm sàn thoải mái không? Khi đặt tay lên bàn, vai có phải nhô lên không? Những chi tiết nhỏ này quyết định nhiều hơn bạn tưởng.
Một chiếc ghế văn phòng tốt cần có gì?
Ghế tốt không nhất thiết phải đắt nhất hay to nhất. Điều quan trọng là nó có đỡ đúng cơ thể bạn hay không. Nói dễ hiểu, ghế tốt là chiếc ghế khiến bạn quên mình đang ngồi.
Phần tựa lưng nên đỡ đúng đường cong thắt lưng, tức là có một chút lõm nhẹ ngay vùng eo. Tựa lưng phẳng buộc bạn phải tự gồng để giữ thẳng, và sau vài giờ sẽ rất mệt. Khi thử ghế, hãy áp lưng vào tựa và kiểm tra vùng eo có được nâng đỡ tự nhiên không.
Độ cao, độ sâu mặt ngồi và tay vịn nên điều chỉnh được. Người cao 1m75 và người 1m55 không thể ngồi chung một độ cao. Lý tưởng nhất là khi chân chạm sàn, đầu gối tạo góc khoảng 90 độ, và mặt ghế không quá sâu để khoảng trống sau gối vẫn thoáng.
Tay vịn giúp đỡ cánh tay khi gõ phím hay đọc tài liệu. Nếu tay vịn quá cao hoặc không có, vai sẽ nhô lên và cổ bị căng. Một chiếc ghế có tay vịn điều chỉnh được giúp khuỷu tay thả lỏng, giảm áp lực lên vai và cổ.
Chất liệu cũng đáng cân nhắc. Ghế cần thoáng khí để không bí khi ngồi lâu, khung và cơ chế đủ chắc để không xẹp sau vài tháng, và bề mặt dễ vệ sinh.
Ghế da hay ghế lưới: nên chọn loại nào?
Đây là câu hỏi chúng tôi nhận được nhiều nhất. Ghế lưới thoáng và nhẹ, ngồi mát vào mùa nóng. Ghế da êm, trông trang nhã và mang lại cảm giác ấm cúng, đặc biệt hợp với phòng làm việc tại nhà hay phòng giám đốc.
Về độ giữ form, da thật thường bền dáng hơn nếu được chăm sóc đúng cách. Da PU có giá mềm hơn và bề mặt đẹp ngay từ đầu, nhưng dễ bong tróc khi dùng nhiều và để nơi nắng nóng. Với người ngồi lâu, lớp đệm bên trong mới là yếu tố quyết định cảm giác êm.
Vậy khi nào ghế da phù hợp hơn? Nếu bạn làm trong phòng máy lạnh, ít đổ mồ hôi và muốn không gian sang trọng, ghế da là lựa chọn đáng cân nhắc. Ngược lại, khí hậu nóng ẩm hay ngồi liên tục nhiều giờ thì ghế lưới có thể dễ chịu hơn. Một người bạn của đội ngũ chúng tôi làm kế toán ở Đà Nẵng đã đổi sang ghế lưới chỉ vì mồ hôi lưng khiến anh khó chịu cả buổi chiều.
Đừng quên khung chân và cơ chế ngả. Khung chân chắc giúp ghế không lắc lư, còn cơ chế ngả tốt cho phép đổi tư thế nhẹ nhàng mà không phải đứng dậy. Với nhiều người, đây lại là phần đáng tiền nhất của chiếc ghế.
Vì sao ghế xoay giúp làm việc linh hoạt hơn?
Ghế xoay cho phép bạn quay quanh để với tài liệu, bàn phím hay màn hình phụ mà không phải rướn người. Chúng tôi từng thấy nhiều người vặn mình liên tục vì ghế cố định, kết quả là đau hông và căng vai sau một thời gian.
Bánh xe là chi tiết cần chọn đúng. Bánh cao su mềm hợp với sàn gỗ và gạch men vì ít gây trầy xước và lăn êm. Bánh nhựa cứng có thể làm xước sàn gỗ theo thời gian. Trên thảm, nên chọn bánh có độ bám phù hợp để ghế không trượt bất chợt.
Với không gian tại nhà, ghế xoay gọn và dễ di chuyển là lợi thế lớn. Khi cần, bạn có thể kéo ghế sang góc khác, rồi đẩy về bàn sau giờ làm.
Kinh nghiệm chọn ghế cho người làm việc tại nhà
Khi làm việc ở nhà, nhiều người đặt ghế vào góc nhỏ và quên mất không gian để xoay người và đứng dậy. Hãy chừa đủ chỗ quanh ghế để xoay và đứng lên mà không va vào tường hay tủ.
Nếu ngồi lâu, nên ưu tiên ghế có tựa đầu hoặc tựa lưng cao. Tựa đầu giúp giảm căng cổ khi ngả người nghỉ, đặc biệt hữu ích lúc đọc tài liệu dài hay họp trực tuyến.
Trước khi quyết định, hãy thử ngồi ít nhất 15 đến 20 phút. Đổi vài tư thế và thử ngả lưng. Nếu sau 15 phút bạn đã muốn đổi chỗ, đó là dấu hiệu chiếc ghế chưa hợp với mình.
Ngân sách hợp lý khi mua ghế văn phòng
Giá ghế văn phòng chênh lệch khá nhiều tùy chất liệu, cơ chế và thương hiệu. Theo quan sát của chúng tôi, nhóm giá thấp thường đủ dùng cho việc ngồi ngắn. Nhóm tầm trung có tựa lưng và cơ chế tốt hơn, phù hợp người làm việc cả ngày. Nhóm cao cấp thường đi kèm bảo hành dài và khung chắc hơn.
Nên đầu tư vào cơ chế ngả, khung chân và lớp đệm, vì đây là những bộ phận dùng mỗi ngày và khó sửa về sau. Các chi tiết trang trí hay bề mặt không ảnh hưởng đến độ êm thì có thể tiết kiệm.
Khi so sánh, đừng chỉ nhìn giá. Hãy hỏi bảo hành bao lâu, khung chân làm từ vật liệu gì, và đọc đánh giá người dùng về độ bền. Một chiếc ghế rẻ hơn nhưng hỏng sau một năm có thể tốn kém hơn nhiều.
Những sai lầm thường gặp khi chọn và dùng ghế xoay
Sai lầm đầu tiên là chọn ghế chỉ vì đẹp. Một chiếc ghế đẹp trong showroom chưa chắc hợp với chiều cao và dáng ngồi của bạn. Có khách mua ghế vì màu sắc rồi phải kê thêm gối vì ghế quá cao so với bàn.
Thói quen vắt chéo chân hay dựa người về một bên trong thời gian dài cũng nên tránh. Ngồi lệch lâu ngày khiến một bên hông và vai chịu lực nhiều hơn.
Không vệ sinh và bảo dưỡng cũng làm ghế nhanh xuống cấp. Bụi bám ở cơ chế xoay, ốc vít lỏng hay bánh xe kẹt dần sẽ khiến ghế kêu cọt kẹt và mất ổn định.
Cách bảo quản ghế da để dùng bền lâu
Với ghế da, việc lau chùi hằng ngày không khó. Dùng khăn mềm hơi ẩm để lau bụi, tránh hóa chất tẩy mạnh vì chúng làm khô và bong lớp bề mặt. Ánh nắng trực tiếp làm da mau lão hóa, nên đặt ghế xa cửa sổ lớn nếu có thể.
Hãy kiểm tra định kỳ đường may, tay vịn và bánh xe. Một đường chỉ bung nhỏ nếu phát hiện sớm vẫn dễ xử lý, nhưng để lâu có thể phải thay cả mảng da.
Dưỡng da đúng cách giúp hạn chế nứt và bong tróc. Chỉ cần dùng loại dưỡng chuyên cho da ghế, thoa mỏng rồi để khô tự nhiên. Thoa quá dày dễ gây bết dính và bám bụi nhiều hơn.
Khi nào nên thay ghế mới thay vì sửa?
Có vài dấu hiệu cho thấy đã đến lúc thay ghế: khung chân yếu và lắc mạnh, lớp đệm xẹp nhanh, hoặc cơ chế ngả không còn giữ được tư thế. Khi đó, ngồi lâu sẽ không còn đỡ được lưng như trước.
Nên so sánh chi phí sửa chữa với việc mua mới. Nếu sửa một cơ chế đã tốn gần nửa giá một chiếc ghế mới, thay ghế có thể hợp lý hơn về lâu dài.
Nếu đang cân nhắc, bạn có thể tìm hiểu ghế da xoay tại MyChair để so sánh mẫu mã và thông số trước khi quyết định, chọn chiếc phù hợp với không gian và nhu cầu ngồi của mình.
Muốn sắp xếp không gian làm việc gọn gàng hơn, bạn có thể đọc mẹo sắp xếp góc bếp nhỏ vẫn đủ công năng để có thêm ý tưởng bố trí nhà cửa hợp lý. Về việc chọn mua sản phẩm nói chung, đọc đánh giá sản phẩm đúng cách trước khi mua cũng giúp bạn tránh được nhiều lựa chọn vội vàng.
Câu hỏi thường gặp
Ghế da xoay có tốt cho người ngồi làm việc nhiều giờ không?
Có, nếu ghế có tựa lưng đỡ đúng đường cong thắt lưng và độ cao điều chỉnh được. Ghế da êm và ít bí hơn vải trong điều kiện máy lạnh, nhưng bạn vẫn nên đứng dậy đi lại mỗi 45 đến 60 phút.
Nên chọn ghế có tựa đầu hay không?
Nếu bạn hay ngả người nghỉ hoặc đọc tài liệu dài, tựa đầu giúp giảm căng cổ. Nếu chủ yếu ngồi thẳng để gõ máy, tựa đầu không bắt buộc.
Ghế da thật và da PU khác nhau thế nào khi dùng hằng ngày?
Da thật thoáng hơn, giữ form tốt hơn và bền nếu chăm sóc đúng. Da PU dễ vệ sinh và giá mềm hơn, nhưng dễ bong tróc khi dùng nhiều và để nơi nóng.
Ghế xoay nên dùng với sàn gỗ hay sàn gạch thế nào?
Nên dùng bánh cao su mềm để tránh trầy sàn gỗ và giảm tiếng ồn. Sàn gạch men dùng được với hầu hết loại bánh, nhưng vẫn nên kiểm tra để tránh bánh cứng làm sứt mép gạch.
Bao lâu nên thay một chiếc ghế văn phòng?
Với người ngồi nhiều, khoảng 3 đến 5 năm là mốc tham khảo. Khi lớp đệm xẹp, khung lỏng hoặc cơ chế không còn ổn định, bạn nên cân nhắc thay sớm để bảo vệ lưng.
Nếu còn thắc mắc về cách chọn ghế cho không gian của mình, đừng ngại trao đổi với đội ngũ tư vấn của chúng tôi. Chúng tôi luôn sẵn lòng lắng nghe nhu cầu và gợi ý chiếc ghế phù hợp nhất với bạn.